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孕晚期喝豆漿好嗎

2020年01月14日 17:39閱讀次數:0
豆漿是人們早餐常喝的飲料,很多孕晚期的準媽媽每天也都會適量飲用。那么,孕晚期喝豆漿好嗎?
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孕晚期喝豆漿好嗎

有一定好處。

豆漿含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養物質,孕晚期的準媽媽適量飲用不僅能夠補充蛋白質,提高免疫力,預防疾病的發生,還能補充鈣質,利于胎兒的骨骼發育。同時,豆漿中的天然雌激素可以對媽媽體內的激素加以補充,調節激素平衡,從而改善媽媽身體的內分泌系統,調節孕期情緒和改善皮膚狀況。

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孕晚期喝豆漿多少合適

一天1-2小杯即可,不可太多。

豆漿雖好,但孕婦飲用也要適量,不可將豆漿當水喝。一般來說,孕婦一天喝豆漿1-2小杯即可,補充營養的同時,還不會產生副作用。另外,豆漿不能天天喝,可隔一天喝一次,因為豆漿含有豐富的雌激素,而孕婦本身雌激素就比較旺盛,天天喝可能會使得雌激素水平偏高,對胎兒發育不利。

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孕晚期喝豆漿要注意什么

1、不能空腹喝豆漿

空腹喝豆漿,豆漿中的蛋白質容易被轉化成熱量,無法被母體充分吸收。喝豆漿時,最好跟面包、饅頭等淀粉含量豐富的食物同食,這樣可以更好促進營養吸收。

2、豆漿中不宜加其他食物

在豆漿中加雞蛋和紅糖,都容易產生沉淀物,容易影響豆漿本身的營養成分,因此,孕婦最好是直接喝豆漿。

3、豆漿一定要煮沸后再喝

沒熟的豆漿容易引起中毒,所以孕媽應該把豆漿煮沸之后再喝。

4、不能用保溫瓶裝豆漿

保溫瓶中容易殘留水垢,豆漿裝到保溫瓶之后,瓶內的細菌容易大量繁殖,豆漿很容易變酸。因此,豆漿最好別用保溫瓶裝。

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